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La définition de la marche nordique c’est quand même de bomber !

En septembre, sous les conseils de mon ostéopathe, j’ai commencé la marche nordique. Je me suis inscrite dans un club où a priori les gens avaient l’air sympa, une copine les avait rencontré et m’avait  donné les coordonnées. Et tous les samedis matins je vais donc  découvrir des coins de nature en marchant.

Malgré ma prothèse de genou, j’ai été très fière dès le début d’arriver à suivre les habitués, et surtout d’aller au bout des kilomètres de chaque sortie. Ceux qui ont suivi un peu sur ce blog savent que j’arrive de loin. Certes après j’en ai pour un ou deux jours de récupération parce que j’ai une fâcheuse tendance à faire des tendinites au genou, mais je suis. J’ai acheté les bâtons, les bonnes chaussures pour amortir les articulations, bien partie quoi !

Et puis ce matin, au lieu du rendez-vous, alors que je sortais de la voiture, et avant même que j’ai eu le temps de dire bonjour aux personnes présentes, il y en a un qui me balance : « La définition de la marche nordique c’est quand même de bomber, tu devrais plutôt recommencer à marcher en faisant de la randonnée sur des petites distances, ce serait mieux pour toi.  On en a parlé avec ma femme… « .

!!!!?????

Heu mon gars, c’est quoi ton problème, je te dérange en quoi, tu vas à ton rythme et moi au mien ! Bonjour l’accueil ! En plus je ne peux pas faire de la randonnée, il y a du dénivelé. Si je fais de la marche nordique,  c’est parce que c’est une activité qui m’a été conseillée en fonction de mes antécédents, pas la randonnée !!!

Non mais de quoi je me mêle !

Purée, l’art de dégouter les gens et de leur coller des complexes alors même qu’ils sont en pleine progression  ! Je le sentais que je n’étais pas la bienvenue dans ce groupe. Ils se connaissent depuis des années Ils font de la randonnée quasiment tous les jours et la marche nordique une fois par semaine pour bomber. Alors moi évidemment, je ne bombe pas, je ferme la marche, et ça les emmerde pour parler poliment ! Pourtant je ne traîne pas…

Alors ce matin, bien que je m’étais levée de bonne heure pour aller marcher, je suis repartie dégoutée sans avoir marché. A quoi bon rester dans ce groupe. J’en cherche donc un autre et puis en attendant j’irai faire ma marche nordique toute seule à la plage. Là au moins je ne dérange personne !

Ma première Montpellier Reine !

Ceux qui ont suivi ma guibole story sur ce blog (ou ailleurs) se souviennent à quel point, il n’y a pas si longtemps que ça, j’avais du mal à me déplacer. Toujours la canne à la main, j’avançais tant bien que mal, voir plus mal que bien et dans la douleur.

Depuis ma prothèse totale de genou, j’ai mis 4 ans pour arriver à marcher rapidement  à la plage sur une distance donnée sans quasi aucune douleur ; j’arrive même depuis cette année à faire des marches un peu plus longues et à grimper des escaliers difficiles en prenant mon temps, et surtout à les redescendre. Bon certes question équilibre c’est pas ça, mais je compose avec.

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Montpellier Reine – Le T-Shirt

Et aujourd’hui pour la première fois j’ai participé à la Montpellier Reine, course caritative de 4,5 km organisée en faveur de la lutte contre le cancer du sein.

On était 6000 sur la promenade du Peyrou,  des joggers, des marcheurs, des familles avec poussettes, des promeneurs, et j’en passe…. tout ça dans une ambiance bon enfant.

Bien sûr je n’étais pas parmi les coureurs, mais avec des marcheurs. Nous étions tellement nombreux que du coup, mes potes et moi, avons franchi la ligne de départ au moment où les premiers (les sportifs, les vrais) ont franchi la ligne d’arrivée. Mais bon qu’importe on l’a fait, je l’ai fait, et rapide en plus à défaut de courir !

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Départ

J’ai tenu un bon rythme tout au long du parcours, bien respiré,  rien lâché dans les montées et les descentes, et à Montpellier elles sont vraiment hard je vous assure ! et j’ai tenu bon jusqu’au bout sans m’arrêter une seule fois ! Trop fière !  I did it !

Alors pour tous ceux fraichement opéré qui lisent ce blog, et qui m’envoient des messages angoissés pour savoir où j’en suis, tant leur récupération est longue et douloureuse, gardez espoir, et soyez patients, très patients. J’ai vécu cette marche rapide d’aujourd’hui dans la foule comme une petite victoire. Je venais de loin, très loin, et le retour a été long, très long, et comme dit mon ostéo, il y aura toujours des séquelles, des moments douloureux, mais il n’y a pas de comparaison possible.

ET je ne vais pas m’arrêter là. Objectif suivant: marcher le 13 juin le plus loin possible dans la foulée de Jean-Luc Loiseau, qui lutte, lui, contre l’obésité et le surpoids par la marche. 16 km sont au programme en partant de Villeneuve-Les-Maguelone. A suivre…

Adieu mon orthèse !

Ça y est c’est fait ! me suis enfin décidée à balancer ce truc !

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Ma vieille orthèse

Ça n’a pas été sans mal depuis le temps que je la rentre et la sors du placard pour m’en débarrasser, mais cette fois c’est fait.

A la poubelle l’orthèse !

Je ne pensais pas que ça me ferait autant d’effet, mais j’en ai quand même eu ma larmichette d’émotion, comme si je balançais une partie de moi-même.

Faut dire que cette chose m’a tenue debout pendant plus de 10 ans. J’ai même dansé avec…

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1998 à Saint Denis après un certain match…

Puis je l’ai laissée tomber petit à petit contre une canne, avant de finir avec une prothèse totale en 2009.

Moulée sur ma jambe, fabriquée par les établissement Neut, ça avait quand même couté une petite fortune, 5000 francs à l’époque. C’était pas rien. Certes pris en charge mais tout de même. C’est peut-être aussi pour ça que j’ai eu tant de mal à m’en séparer. Mais bon, je l’ai bien amortie. Et puis maintenant je marche beaucoup mieux avec ma mécanique à l’intérieur. ^^

Adieu donc mon orthèse, finalement je t’aimais bien tu sais !

Mon genou 3 ans après, révision des boulons

  • « Contractez que je vois… ben, contractez ! »
  • « heu suis à fond, à fond. »
  • « Relâchez… recommencez… huuummm, ça bouge pas beaucoup là dedans, » dit-il en me tapotant la cuisse. « Faites voir l’autre, contractez…  Ah oui quand même ! voyez la différence, là c’est dur ! » me montre-t-il en appuyant son doigt sur mon muscle qui celui-là est bien apparent.

Il tente ensuite de tendre ma jambe à la verticale, de la replier, de la retendre…  Des craquements et des claquements accompagnent le mouvement.

  •  « zavez la hanche qui claque en plus du genou. »  Gloc gloc répond-elle. « bon vous voyez  elle devrait venir là« , explique-t-il en mimant ma guibole avec son bras. « z’en êtes loin… Faites voir l’autre… ah oui c’est mieux. Vous voyez, celle-là, elle lève bien haut, et elle tend bien ».
  •  « Bon ! Vous êtes comme une ferrari, prête à faire vrombir votre moteur, mais vous avec encore un moteur de 2 chevaux dedans.  Y a encore du boulot  ! N’oubliez pas que vous revenez de loin, très loin. Marcher c’est bien mais ça ne muscle pas ! Va falloir travailler tout ça sérieux. » Conclut-il.

Et oui aujourd’hui c’était la révision des boulons après 3 ans de prothèse totale de genou. Alors ce petit billet est pour mes visiteurs(euses) dans le même cas qui atterrissent sur mon blog via Google parce qu’ils s’inquiètent de leurs douleurs persistantes après une PTG.
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Alors faut pas rêver, plus on vient de loin, et c’est souvent le cas dans ce genre d’opération, plus on a perdu de masse musculaire, et plus c’est long à récupérer.  Une articulation du genou, fausse de surcroit, qui travaille toute seule sans soutien, c’est douloureux. L’appareil ligamentaire en prend plein la gueule pour pas un rond. Il ne faut donc pas s’étonner de ressentir des douleurs, surtout après une longue marche.

Il n’y a donc pas d’autres soluces que de travailler encore et encore ischio et quadri jusqu’à enfin récupérer  suffisamment de masse musculaire pour soutenir le bazar et ne plus avoir mal au moindre effort !

Bref kiné, kiné, kiné pour travailler sur les machines, et surtout patience et longueur de temps. Ça ne sert à rien de travailler en force.

J’ai testé la gym Pilates

Pour ceux qui ne le savent pas encore, il n’y a pas si longtemps j’étais très limitée dans mes activités physiques…
Maintenant que j’ai une articulation du genou toute neuve en chrome-cobalt, j’ai des envies de rattraper le temps perdu, en restant bien sûr à l’écoute des possibilités de ma prothèse totale. Comme j’ai recommencé à marcher, nager, danser, pourquoi ne pas aller plus loin ? Autrefois je pratiquais danse et aérobic -mal d’ailleurs puisque ça a contribué à achever mon genou malade- j’ai donc quelques restes à réveiller.

L’occasion s’est présentée hier par la proposition d’une séance gratuite de Gym Pilates. J’ai donc sauté dessus pour voir si cette méthode, recommandée par le milieu médical dans plusieurs cas, pouvait s’adapter à des prothésés du genou.

Fondée par l’allemand Joseph H.Pilates en 1925, elle est effectivement très douce. Basée sur le contrôle postural et la maitrise de la respiration durant les exercices, elle s’adapte à la morphologie de chacun.
Les mouvements font appel aux muscles profonds, à la force abdominale et au plancher pelvien. On ne sert pas les fesses et le ventre comme en gym classique mais le périnée. Aussi une concentration sur soi est nécessaire pour bien sentir son corps.

J’ai pu constater que les articulations ne sont absolument pas agressées, et à aucun moment je n’ai senti de blocage au niveau de la prothèse, ni de douleurs, même en flexion. Il y a que les exercices à quatre pattes que je n’ai pas pu faire, je les ai donc fait à plat ventre selon une posture adaptée.

Même si les exercices ne sont pas basés sur la répétition en nombre (pas plus de 10), j’ai vraiment senti les muscles travailler. J’ai même redécouvert certains que j’avais oubliés, et j’ai eu de grosses montées de sueur.
J’ai aussi trouvé que le travail sur l’alignement du corps et le contrôle des mouvements, rend les postures très gracieuses comme en danse. On n’a pas l’air « de bourrin » même quand on débute.

Au bout de 2h je suis sortie de là détendue. C’est vraiment une activité toute désignée pour moi… intensive sans aller jusqu’à l’épuisement. Et ce matin je n’ai pas vraiment de courbatures, juste quelques douleurs aux tendons… normal… et je sens aussi que mon dos a bien travaillé.

Fin septembre les cours vont commencer. Je les suivrais bien, mais tout dépendra du tarif, car la gym Pilates, c’est pas donné en général.

A suivre…

Mon genou 5 mois après

Je sais qu’il y a quelques personnes qui sont intéressées par l’évolution de ma prothèse totale de genou, alors je fais un petit point 5 mois après.

Je ne l’ai pas fait à 4 mois, car il n’y avait pas grande différence depuis le point des 3 mois. En effet les douleurs permanentes ont commencé à disparaître seulement après 4 mois et demi, ne laissant que quelques douleurs résiduelles et ponctuelles. A partir de là de réels progrès sont apparus. C’est donc tout frais.

090623-genouAujourd’hui j’ai gagné 10 cm de flexion, j’en suis à 130°. Ce qui est énorme quand on sait que beaucoup ne vont pas plus loin que 120°.

Je ne prends quasiment plus ma canne, sauf ces derniers jours car, pas de bol, j’ai un gros souci d’oreille interne qui m’a fait interrompre la rééduc pendant une bonne semaine à cause de la perte d’équilibre, et des malaises que cela engendre… Le genou n’est donc plus la raison principale de la canne, même si je boite pas mal quand je fatigue.

Du côté des muscles, j’étais bien partie jusqu’à cette interruption pendant laquelle les quadriceps ont rapidement refondu. Mais comme maintenant ils réagissent, ils devraient très vite reprendre du peps. Il reste quand même une différence de 2 cm entre les 2 cuisses.

Le volume du genou est moins important. Des formes commencent à apparaître. Un écart d’1 bon cm 1/2 avec le genou sain persiste.

L’ensemble n’étant pas très esthétique, j’ai déjà eu regards et réflexions alors que j’avais remonté mon bermuda pour marcher dans l’eau.

Aaaah mais que c’est laid !

Et oui en plus des crétins des Alpes, il y a aussi les crétines de Montpellier. Alors si vous me recevez 5 sur 5 mesdames, c’est les choses de la vie, et personne n’est à l’abri, même les imbéciles !

Pour la suite, comme dit mon chirurgien, il ne faut pas rêver vu les antécédents. J’en ai encore pour plus de 6 mois pour que tout se remette en place, muscles, appareil ligamentaire, chairs etc… Et c’est pas demain que je vais me remettre à danser. Je verrai donc ça l’année prochaine. Chaque chose en son temps.

Ah oui, pour ceux qui croient encore qu’une prothèse totale de genou ou PTG consiste juste en un remplacement de la rotule, voilà un petit complément d’information :

La prothèse remplace les surfaces articulaires usées en respectant au mieux l’anatomie du genou. Elle est constituée de deux éléments métalliques (chrome cobalt). ils sont positionnés sur la surface du fémur et du tibia avec cales et quilles d’encrage. Entre ces 2 éléments est interposé un élément de glissement en plastique de très haute densité (polyéthylène). Bref c’est un service 3 pièces. Pour voir ce que ça fait dedans, have a look sur mon billet « mon genou 2 mois après« …

Vide grenier vendredi

Ben purée ! si les filles sportives et en bon état physique se plaignent après une demi journée de piétinement et de portage de cartons que ça a été rude pour elles après, imaginez-vous, moi, dans quel état je suis aujourd’hui, et en plus j’ai 3 étages sans ascenseur… Y en a vraiment qui doute de rien ! Et ma parole j’ai du mérite !

En tous les cas, j’ai voulu tester mes capacités physiques 3 mois 1/2 après. C’est fait. Maintenant, j’attendrai encore un peu avant de recommencer, vue dans quelle état j’erre… cachetons, canapé, coussins, jambe en l’air, glace, et pas celle qu’on mange… Bien fait pour toi !

Une nouvelle amie s’est donc jointe à ma bande. Nous souhaitons ainsi la bienvenue, Endurance, Concentration, Persévérance et moi, à Patience… 🙂

Bon sinon, à coup de 0.50€ par ci, 2 € par là, et beaucoup de 1 €, j’ai gagné 23,50 €. Un carton de moins à remonter quoi !

Mon genou 3 mois après

Voilà 3 mois aujourd’hui que je me suis faite opérer d’une prothèse totale du genou. Il est temps de faire un petit bilan :

090422-genouMon genou est légèrement moins enflé, mais il n’y a pas grande différence par rapport au mois dernier. Il est toujours aussi difforme.

Des douleurs globales restent encore permanentes. Elles sont parfois ponctuées de sensation de brulures, ou de pointes lancinantes à certains endroits. Mais c’est de plus en plus supportable car je prends moins souvent d’anti douleurs.

Par contre la marche est encore très pénible. Je sens la mécanique à l’intérieur, ce qui me donne des sensations de lourdeur, et une allure de robocop lors de mes déplacements.

La canne est toujours nécessaire pour supporter les piétinements dans les magasins, les balades un peu longues et les escaliers.

Question flexion, le degré n’a pas bougé en un mois. Il est au maximum de ce qu’on peut obtenir avec une telle prothèse cad 120°. Je pensais avoir gagné quelques degrés supplémentaires, mais non je ne fais pas encore partie des exceptions qui arrivent à plier jusqu’a 140° (fini le talon fesse et la prière du soir à genou 😉 ).

Côté extension, il manque encore un petit chouïa et c’est bon. Le quadriceps quant à lui, se réveille doucement. Et comme dit mon kiné, c’est ce qu’il y a de plus important, avec la diminution du volume du genou.

Et non, encore une fois, une prothèse totale de genou n’a rien à voir avec une prothèse de hanche. Il n’y a pas de comparaison possible.

Déjà c’est pas la même articulation. Et ensuite les consignes de rééducation, les complications s’il y en a, et les possibilités physiques après sont différentes.

Un genou est plus long à se remettre quelle que soit l’opération. C’est pas moi qui le dit, c’est un kiné ! D’ailleurs mon chirurgien m’a également prévenue que la rééducation allait être longue. Donc inutile de vous étonner si je ne galope pas encore, et si machin ou truc qui a eu une ou deux prothèses de hanche a récupéré plus vite que moi. Je suis complètement dans les temps question récupération de la mobilité et douleurs après ce type d’opération, surtout avec mes antécédents.

De toute façon chez le kiné je ne chôme pas, loin de là. J’ai plus de 10 ans de perte de force musculaire à récupérer sur une jambe. C’est du boulot. Aussi je m’applique. Et pour ça endurance et concentration sont devenues mes amies.

Alors ceux qui s’étonnent, s’il vous plait, arrêtez de comparer ma progression avec les prothèsés des hanches….. ou même d’autres genoux, ça m’agace sérieux. Laissez moi donc rééduquer ma guibole sereinement en fonction de mes propres capacités !

De la tendresse, bordel !

Vous savez ce qui me ferait du bien, ce serait de pouvoir me blottir dans les bras de quelqu’un d’aimant qui me serrerait très fort pour me redonner courage, force et confiance quand je commence à perdre pieds.

Dommage cette personne n’existe pas…. du moins je ne l’ai encore pas encore rencontrée. Dis t’es où ?

Nom de dieu que j’ai mal à cette putain de jambe !

Mon genou 2 mois après

Dedans

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Propre, net, on voit mon vélo d’appart sur la radio de gauche, mais je vous rassure tout de suite, il n’est pas dans le genou, c’est juste un reflet…. 😉

Ce qui va être marrant , c’est que je vais biper dans les aéroports….

Dehors

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Nettement moins joli. Ben oui vous croyez quoi ? Et puis c’est la cinquième opération, alors évidemment y a superposition de cicatrices.

Mais je m’en fout, après tout ce temps, ça fait 15 ans que j’en souffre, que ça me handicape, tout ça pour l’avoir violemment pété à l’âge de 14 ans (et vive le sport !). Alors, je vous assure, rien ne vaut la qualité de vie…

Ceci dit normalement encore 1 mois de douleurs et ça devrait s’estomper progressivement jusqu’à ce que le cerveau intègre la chose. Et puis la cicatrice devrait s’affiner aussi avec le temps, ainsi que le genou, si je ne la colle pas au soleil comme une conne bien sûr. Pour ça j’ai prévu des grands sparadraps étanches pour pouvoir marcher dans l’eau.